Chili di troppo? Impariamo a conviverci

Ciao a tutti.

Oggi dedico, soprattutto a noi donne, un post che parla di chili di troppo. Basta con le taglie 40/42. Esistono anche le altre taglie e si può indossarle con eleganza ed ironia.

Roberto Ruspoli, affiancato da una life coach e da una stylist, condurrà a partire da mercoledì 24 febbraio su Discovery Real Time alle ore 21, un programma intitolato "Non solo magre".

Le donne che si presentano in trasmissione ricevono il voto di 10 uomini prima e dopo la trasformazione del look a cui vengono sottoposte. "Ama te stessa quanto ami il polpettone in crosta di mandorle" è lo slogan dello show: «Le ragazze vengono da noi perché non si piacciono - ci spiega Ruspoli -. Noi però non consigliamo diete e non abbiamo la pretesa di trasformarle per piacere ad altri. Vogliamo che si apprezzino per quello che sono. Amarsi un po’ è fondamentale. Per tutti. E poi tra l’altro ci sono molti uomini che amano le donne formose». A consigliarle sull'abbigliamento c'è la stylist Betti Proietti, a cui abbiamo chiesto tutte le dritte giuste, dai capelli allo stivale, per sembrare più magre.

Uno dei consigli?

Tacchi: osare anche traballando o meglio la scarpa bassa? Il tacco assolutamente sì! Allunga la gamba, la snellisce. Poi consiglio le calze scure, anche le gonne al ginocchio, perché no. Sempre coprendo un pochino la parte del primo o secondo fianco. Mai mettere leggings o fuseaux perché non stanno bene, spesso neppure alle magre. Dosare e osare.

Una trasmissione da non perdere, non trovate?

E per chi, invece, non vuole assolutamente rinunciare alla dieta, consiglio le seguenti letture:

1) Autodifesa Alimentare, di Viviana Taccione & Leonardo Di Paola - I Trucchi per Controllare il Peso e Vivere Meglio

Scoprite come controllare il vostro peso attraverso un'alimentazione equilibrata, imparate ad abbinare ad ogni pasto micro e macro nutrienti e diventate abili nel leggere e confrontare le etichette dei prodotti!

2) Dieta 5-Sensi, di Giacomo Bruno - Dimagrire e Controllare il Vostro Peso con le Regole dei Magri Naturali
Le diete tradizionali comportano sacrifici e abitudini contrarie a ciò che sente il nostro fisico. Ascoltare il nostro fisico e le sensazioni che il corpo ci trasmette è l'unico metodo che ha fatto dimagrire migliaia di persone!

3) Gambe e glutei perfetti, di Riccardo Gaspari & Umberto Miletto - Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei
Eliminate i chili di troppo con diete bilanciate, e tonificate gambe e glutei in maniera armonica e duratura, con programmi d'esercizio specifici da eseguire a casa o in palestra!

4) GiustaMente in Forma, di Ezio De Bona - Raggiungere il Peso e la Forma Desiderata con la Forza della Mente
Svelati i segreti per ottenere una linea da capogiro, senza rinunce e senza fatiche. Realizzate il sogno di perdere peso definitivamente e puntate a benessere e bellezza mangiando correttamente tutto!

5) Il Personal Trainer, di Massimo Prete - Esercizi e Metodi per Ritrovare la Forma Desiderata e Mantenerla

Imparate i segreti per controllare la vostra alimentazione, prediligete sulla vostra tavola cibi antiossidanti, fate regolare attività fisica e rimettetevi in forma con i consigli di un esperto personal trainer!

Che altro dire? Che vi mettiate a dieta o no, buona giornata a tutti!

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fonte: donna.libero.it

Rimettersi in forma, partendo da gambe e glutei

Ciao a tutti... anzi a tutte perchè oggi dedico il mio post alle femminucce. Sia a quelle che durante le feste hanno "sforato il budget delle calorie" e non riescono a recuperare un minimo di forma e sia a quelle che, invece, tengono al proprio corpo. Ed io faccio compagnia al primo gruppo... ;)

Ecco l'ebook Gambe e glutei perfetti di Gaspari Riccardo & Miletto Umberto, noti personal trainer italiani, una utilissima guida contenente dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei.

Passiamo al sodo? Ecco il sommario:

Giorno 1: COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE

•Come e perché si forma la cellulite.

•Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite.

•Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio.

•Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento.

•Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura.

Giorno 2: COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI

•Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite.

•Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne.

•Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto.

•Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli.

•Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate.

•Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo.

•L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta.

Giorno 3: QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE?

•Che cos'è e come funziona la Cronodieta.

•Come funziona la dieta Metabolica.

•Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare.

•Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero.

•Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati.

Giorno 4: COME ALLENARTI IN CASA

•Cosa ti serve per allenarti in casa.

•Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate.

•Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up.

•Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi.

•Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali.

Giorno 5: COME ALLENARTI IN PALESTRA

•Come eseguire il miglior squat con bilanciere.

•Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere.

•L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche.

•Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press.

Giorno 6: COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D'ALLENAMENTO

•Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento.

•Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate.

•Come iniziare la seduta d'allenamento .

•Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra.

•Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.

Ed allora... 1... 2... 3... pronte? Buona forma a tutte!